網球肘
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《提重物擰毛巾很困難？》
拿東西、擰毛巾都好無力？除了手腕的問題，大家一定都聽過網球肘，這不是打網球的專病，即使你不愛運動，也可能會飽受網球肘之苦，尤其常好發在家庭主婦、工人、教練🏋️♀️和廚師的身上，另外常打羽球🏸、過度抓握滑鼠和使用電腦，也很容易發生這種手肘疼痛無力的感覺。
網球肘又稱為肱骨外上髁炎，是指打網球🎾時反覆反手拍的動作，造成伸腕肌群過度勞損。網球肘的主要症狀是肘關節外側（肱骨外上髁）有明顯的壓痛、轉動前臂會疼痛難耐或酸軟無力。網球肘和高爾夫球肘🏌️的發生原因很類似，大多是因為反覆過度使用或外力創傷所致。在肱骨遠端的內外側有兩個骨隆起，分別為外上髁及內上髁，外上髁負責連接手腕「伸直」動作的肌腱；內上髁則與手腕「屈曲」有關。重複且過度地使用手肘伸肌容易導致手肘外側局部酸痛，產生肱骨外上髁發炎的「網球肘」；相反地，過度手腕屈肌和旋前圓肌屈曲活動，則容易導致手肘內側痠痛的「高爾夫球肘」。
網球肘屬於中醫的「痹症」，以活血通絡、緩急止痛為原則，於急性期（發作的第1-2天），中藥🌿可選用當歸拈痛湯或芍藥甘草湯，同時抬高患肢避免腫脹壓迫，並使用涼性貼布🩹和冰敷，休息是網球肘最好的良藥，趕快停止會引發疼痛的姿勢。慢性期則可選用腎著湯、理中湯加減續斷、骨碎補、補骨脂等溫性藥物，1天熱敷♨️2次，1次10-15分鐘，平常可使用束力帶固定。
按摩方面主要以肘部穴位為主，如曲池、手五里和外關等穴為主，除了穴位按摩以外，也可用簡單的徒手按摩💆，可先將患側手肘彎曲，以另一手的食指按壓患側疼痛處，力道由輕而重，同時搭配患側前臂的轉動和屈伸，每次按揉5分鐘，一天兩次為主。傷科手法急性期不勉強治療（避免過度發炎疼痛），慢性期可從整體筋膜系統根本治療，先將背肌和胸大肌放鬆，再逐漸往手肘疏理筋骨。局部手肘肌肉「彈撥法」可於慢性期減少筋膜沾黏和萎縮。
