補水之道｜秋燥怎麼解？
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經過夏天的暑熱侵擾，人體陽氣陰液多有損耗，若不及時補水潤燥，很容易出現口乾舌燥、皮膚乾癢、乾咳無痰，甚至便秘等「秋燥」症狀，從中醫角度來看，夏秋之交是「補水滋陰」的關鍵時刻，可以從飲食、作息與情志調養三方面著手來養陰潤燥、健脾補氣。
首先，在飲食方面應注重潤燥養肺的食材，像是水梨🍐、櫻桃🍒、百合、銀耳、山藥、沙參、玉竹、麥門冬等，皆具有養陰潤肺、生津止咳的功效。
除了飲食外，作息與情緒的調養也不可忽視。夏天貪涼🍦又晚睡，到了秋天，要漸漸改成早睡早起。情志方面，因為秋季屬金、為肅殺之氣，容易感傷憂鬱🍂，中醫稱為「秋悲」，因此要特別提醒自己保持愉快的心情。
從外部保養來說，秋季乾燥，皮膚容易缺水，護膚方面應注重保濕與鎖水。洗臉水不宜過熱，可使用溫水和保濕乳液🧴，搭配加濕器或敷面膜等，幫肌膚留住水分，也可自製檸檬小黃瓜薄荷水🍋，來點玫瑰飲🌹、纖盈薄荷茶或潤韻茶🍵，美顏又補水。
總而言之，夏秋之際是調養陰津、潤肺養氣的重要時點，趕快為即將到來的深秋與嚴冬❄️打下基礎，做到未病先防的完美狀態。
